Mit broj 1: Morate vježbati svaki dan Ovo je najveća zabluda s kojom se vježbači mogu susresti. Trbušni mišići trebaju odmor – samo se u to vrijeme oni mogu jačati i graditi. Dovoljno je predano i dosljedno vježbati trbušnjake tri do pet dana tjedno kako bi oni bili izduženi i jaki.
Mit broj 2: Dobar trening trbušnih mišića traje pola sata Ako vam je potrebno toliko dugo, onda ste pogriješili u koracima i nešto radite krivo. Provjerite u kakvoj ste fizičkoj kondiciji i koncentrirajte se na kvalitetu izvedbe, a ne na broj ponavljanja.
Mit broj 3: Usporeni trbušnjaci su djelotvorniji Mnogi treneri ističu važnost pravilnog izvođenja vježbi, koje uključuje lakšu kontrakciju i još sporije otpuštanje, ali to ne znači da morate jedan trbušnjak izvoditi po minutu. Usporavanje će uništiti sav trud i nećete imati rezultate.
Mit broj 4: Treniranje trbušnjaka ostavite za kraj treninga Obično na kraju treninga osobe nemaju puno energije ili su se već ohladile, stoga je učinkovitost vježbe puno manja. Idealno bi bilo izvoditi trbušnjake nakon kardio zagrijavanja, međutim kada god ih radite, radite ih u pravo vrijeme.
Mit broj 5: Pilatesom se ne mogu dobiti čelični trbušnjaci Mnogi muškarci misle kako je pilates 'samo za cure' i on im ne može dati željeni izgled, međutim, to je daleko od istine. Ova metoda vježbanja učvršćuje trup, a ako ga kombinirate s pravilnom prehranom i kardio vježbanjem, možete dobiti toliko željeni six pack umjesto single packa.
Mit broj 6: Nećete učvrstiti mišiće trbuha bez utega Nisu vam potrebni utezi kako biste izgradili čvrste i isklesane trbušne mišiće. Mnogi utezi za trbušne mišiće nisu napravljeni za žene. Ako spravu ne možete prilagoditi svojoj veličini i mjerama, možete uzrokovati previše stresa tijelu na krivom području. Držite se poda – jeftinije je, učinkovitije, a pod je svugdje dostupan.
Vezani članci:
arti-201107110025006 arti-201107010553006
